Denne uken vil du få et dypdykk sammen med vår gjesteinstruktør, Hanne Sofie Herland innen yoga, mindfulness, meditasjon, avspenning og pusteteknikker. Hun har blitt kalt en «ulv i fåreklær», for hun ser så mild og yndig ut, men er også Personlig trener og kan gi deg det siste pushet på en real styrketreningsøkt i tillegg.

Ønsker du å lære verktøy til en helhetlig livsstil med mer energi, glede, tilstedeværelse og styrke i kropp og sinn? Mindre stress med pust, meditasjon, flow og styrke. Hanne ønsker å bidra med en nydelig kombinasjon av ulike yoga stiler for å åpne opp i kropp og sinn med styrketrening, pust og avspenning for å lande i godfølelsen.

Timebeskrivelser 

Vinyasa Flow/ Fri flyt Yoga der vi beveger oss både sterkt, mykt og rytmisk til herlig musikk. Gir deg smidighet, energi, kroppskontroll og en følelse av å være i ett med kroppen! Flow! 

Soft Yoga Flow - Timen innledes med hvilende stillinger hvor vi har fokus på pusten (pranayama). Timen fortsetter med myk flyt der vi beveger oss i takt med pusten og kommer videre opp i noen stående dynamiske sekvenser hvor vi får opp varmen (yang). I slutten av timen bruker vi tid på å roe ned kropp og sinn (yin). Avsluttes med avspenning (Savasana). 

Mindful Yin yoga er en rolig avslappende yoga med fokus på kroppens bindevev. Du guides i å roe kroppens muskler slik at bindevevet strekkes på en skånsom måte. Det er en funksjonell yoga, med fokus på å gi slipp på spenninger i kroppens stivere deler og samtidig roe ned alle inntrykk som sinnet møter. En yoga som roer ned og kan bidra til mer harmoni og balanse i kropp, sjel og sinn. Starter og avsluttes med avspenning/savasana, slik at det er en nydelig avslutning på en aktiv dag med rolig tøying; 2-5 minutter i hver posisjon med puter, pledd og yoga klosser som støtte og varme.

Sirkeltrening gjør det mulig å tilpasse øvelsene individuelt slik at det passer for alle. Øvelsene utfordrer balanse, styrke og utholdenhet. Her vil Hanne Sofie følge deg tett opp slik at alle øvelsene blir gjort riktig. Du bestemmer selv hvor tøff og utfordrende denne timen skal være.

Bootcamp er en litt tøffere trening, der vi bruker egen kroppsvekt og utstyr for å få en økt for hele kroppen.

Hanne Sofie Herland

Hanne har jobbet som personlig trener og instruktør på fulltid i 9 år (Bootcamp og Yoga instruktør). Hun er kjent for sitt smittende positive vesen, og har passion for å inspirere og motivere til å finne treningsglede, få en kropp uten vondter med mer livsglede og energi. Autorisert Yoga instruktør (RYT540) fra Thailand og Indonesia i Vinyasa yoga, yin yoga med massasje, hatha & prenatal yoga. Hun har også en master i entreprenørskap og innovasjon med spesialisering i trening og ernæring i Australia. I tillegg har hun jobbet som danseinstruktør, er sertifisert meditation coach, dao Yin yoga kurs og nyeste kurs i; elemental flow + chakras. Hanne underviser online og i Oslo for privat personer, grupper, bedrifter, Naardic, Myrens Sportssenter, SiO Athletica og Bull Active. Fun fact; da Hanne jobbet fulltid for Barry’s Bootcamp (2014-2016) var kallenavnet på nettsiden «ulv i fåreklær», ser snill ut, men kan være tøff! Hun har siden dypdykket inn i yoga verden med en mykere tilnærming men beholdt gleden for bootcamp, kondisjon og dans

Monte Feliz 

Monte Feliz er Apollo Sports nye sportshotell på Gran Canaria der alle som har interesse for trening, fra hverdagsmosjonisten til eliteutøveren og proffe kan toppe formen. Beliggenheten på høyden i Bahia Feliz er utenom det vanlige flott og treningsmulighetene i gruppe eller individuelt er omfattende – både på land og til vanns. Akkurat som på alle våre Apollo Sports-hotell garanteres et høyt nivå på alt fra service til treningsinfrastruktur, trening og helseriktig mat. Stedet er et paradis for deg som elsker trening og sol.