Denne uka vil du få mulighet til å trene med en erfaren instruktør innen styrke og kondisjon som også er norgesmester innen OCR, Espen Berget på vårt nyåpnede Sportshotell Monte Feliz på Gran Canaria. Det blir en herlig blanding av styrke og kondisjon og han lover det blir fokus på utvikling og mestring, kombinert med en god dose gøy
Timebeskrivelser
WOD står for Workout of the day er funksjonell trening med en blanding av styrke og kondisjon, men det kan også være økter som spesifikt fokuserer kun på en av delene.
Funksjonell fintness trening er en økt inspirert av konkurranseformen Hyrox. Her er vi innom øvelsene løping, sled push, sled pull, skierg, rowerg, wall-balls, burpee broad jump, lunges & farmers carry. Tøff og intensiv økt.
Sports Basecamp er trening som er inspirert av basistrening mot diverse idretter. Øvelser som jobber med blant annet styrke, kondisjon, balanse og koordinasjon. Trening som er både prestasjonsfremmende og skadeforebyggende. 45 sekunders arbeidsperiode, med 15 sekunders hvile mellom hver øvelse.
Indoor cycling er intervalldrag i 45 minutter delt inn etter fengende musikk. Vi jobber på ulike deler av intensitetsskalaen og jobber oss gjennom både tunge og lette tråkk.
Social jog er en lett løpetur i de flotte, nærliggende omgivelsene. Rolig tempo, der fokuset er å finne en behaglig og god flyt, og gjerne bli kjent med andre liksesinnede.
Running interval er Intervalløping på strandpromenaden. Oppvarming, total dragtid på ca 20 minutter til sammen og nedjogg. Vi løper frem og tilbake på samme strekning, så ingen blir borte for hverandre. Økten passer dermed fint til alle, uansett nivå.
Trail Run er løpetur oppover de nærmeste fjelltoppene. Tempoet er rolig, men dette er en økt hvor man bør ha løpt en del tidligere for å delta. Bakkene er bratte og tunge. Man bør ha med drikke og lett næring selv.
