NYHET! Bli med på en treningsuke fylt til randen med herlige treningstimer. Vår gjesteinstruktør Johanna er en utdannet innen hele sju av Les Mills konsept, og kommer til å guide deg gjennom en herlig uke med kvalitative og varierte treningstimer.
Timebeskrivelser
BODYATTACK er en kondisjonstime som utfordrer og utvikler styrke, kondisjon og utholdenhet. Denne høyintensive timen kombinerer atletiske aerobic-inspirerte bevegelser med styrke og stabiliseringsøvelser, alt til heftig musikk full av energi. Passer for alle uansett treningsbakgrunn. (45 min)
LES MILLS SPRINT er en 30-minutters intervalltrening med høy intensitet (HIIT) der man bruker en innendørssykkel for å oppnå raske resultat. Det er en kort, intensiv treningsstil der spenningen og motivasjonen kommer fra å tøye dine fysiske og mentale grenser. Du trenger ikke være syklist for å delta.
LES MILLS GRIT STRENGTH er en 30-minutters intervalltreningstime med høy intensitet (HIIT), designet for å forbedre styrke, kondisjon og bygge muskler. I denne treningstimen brukes vektstang, vekter og kroppsvektøvelser for å sprenge alle større muskelgrupper. LES MILLS GRIT Strength tar banebrytende HIIT og kombinerer det med kraftfull musikk og inspirerende trenere som er på gulvet med deg for å motivere og pushe deg til å komme i form og det raskt.
LES MILLS BODYSTEP er en funksjonell step-time for hele kroppen der du får mulighet til å utfordre kondisjon og beinstyrke (rumpe/lår). Opplegget er enkelt så det er lett å følge med på fra starten av. Du tilpasser treningsintensiteten og øvelsene til dine behov, du kan kjøre kroppsvekt eller øke intensiteten gjennom å bruke vektskiver til visse øvelser. (60 min)
LES MILLS BODYBALANCE er en blanding av Yoga, Tai Chi og Pilates. Nøye strukturerte serier med bevegelser og posisjoner med kontrollert pust til moderne musikk. Timen gir deg bedre fleksibilitet, balanse og styrke. Timen avsluttes med avslapping/meditasjon. (45 min)
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT er en time med fokus på styrke og på å bygge muskler, hypertrofi samt å skape muskelkraft. Et konsept der klassisk styrketrening møter gruppetreningens fordeler. Tenk deg styrketrening på treningssenteret men i gruppetreningssalen og meget effektiv. Grunnøvelser som markløft, knebøy, utfall, skulderpress, frivendinger og så videre, men med få repetisjoner og tunge vekter. Vi varierer antall repetisjoner i ulikt tempo i de forskjellige settene. Vi jobber ikke i takt til musikken men med et bestemt tempo i et visst tidsintervall. (45 min)
