Allsidig trening med Signe og Nina

Playitas Resort, Fuerteventura

Velkommen til en uke full av inspirerende treningsøkter som gir deg motivasjon til å komme i form i 2025. Vi tilpasser aktivitetene til både nybegynnere og de mer erfarne, og skaper et positivt treningsmiljø der vi støtter og heier på hverandre. Her får du muligheten til å prøve mange ulike treningsformer i et fellesskap som elsker å være i bevegelse. Vi ønsker kvinner og menn i alle aldre hjertelig velkommen!

Om uken

Vi vil tilby styrke- og kondisjonsøkter, sandvolleyball, dans, yoga og mobilitetsøkter. Vi vil også arrangere en fjelltur som går over et lite fjell og ned til en landsby hvor de som vil kan spise en deilig lunsj. Du kan delta på alle de øktene du ønsker, og du kan i tillegg bruke hotellets mange treningsfasiliteter. Du kan også slappe av og gjøre akkurat det du vil. Vi fokuserer på lagånd og du kommer ikke til å være alene. På kvelden samles vi til hyggelig middag for de som ønsker.

Vi fokuserer på å ha det gøy som et team, og hvem vet? Kanskje bader vi etter en del av øktene, og tøyer og bøyer og gjør thai chi eller mer sandvolleyball eller Deep Rest på stranden.

Hvem kan delta?

Reisen passer for deg som er nybegynner til trening, for deg som allerede trener litt, og for deg som trener en del og ønsker mer utfordringer.

Timebeskrivelser

Sanvolleyball Ei treningsøkt ute i sanda og i sola. Sandvolleyball kan tilrettelegges for helt nybegynnere og for de som er mer erfarne. Vi bruker idretten som en treningsform i sanda, som utfordrer både teknikk, koordinasjon, utholdenhet og styrke. Du vil få en god treningsøkt selv om du er helt uerfaren med å spille sandvolleyball. Vi tilrettelegger for ulike nivåer.

Yoga Nybegynnerøkter, rolige yin yoga økter, og mer fysisk vinyasa praksis. Yoga kan alltid tilpasses dine fysiske forutsetninger her og nå, ved modifisering eller avansering, vi fokuserer på pust og kontakt med oss selv her og nå.

Bootcamp En god trening hvor man får jobbet med hele kroppen, med vekt på utholdende styrke og kondisjon. Arbeidsperiodene kan variere fra 20 sek til minutter. Vi vil bruke mest egen kroppsvekt men også lette vekter med mange repetisjoner. Intensiteten kan enkelt tilpasses til din egen treningsform og passer for alle. Vi bruker musikk som motiverer oss til full innsats.

Tabata Denne treningsformen har korte intervaller på 20 sekunders arbeidstid og pauser på 10 sek. Vi vil bruke enkle øvelser som vil utfordre både styrke og utholdenhet. Intensiteten kan enkelt tilpasses din egen treningsform som gjør at den passer for alle. Øvelsene kan tilpasses slik at du kan bruke bare gange hvis du ikke vil ha hopp og løp i de intervallene som utfordrer kondisjonen. Treningen likner på bootcamp men har kortere tidsintervaller

Dans Vi har det gøy med ZUMBA og LES MILLS DANCE og kjører 30 min nybegynnerøkter, og 30 min økter som passer for alle der vi danser i vei og morer oss til musikken.

LES MILLS Bodycombat Dette er en morsom kondisjonsøkt for alle nivåer. Vi skyggebokser gjør Capoeira og Muay Thai inspirerte bevegelser til fantastisk musikk, for å styrke oss fysisk og mentalt.

LES MILLS Bodybalance Yoga Fusion time, vi gjør en fantastisk mix av Yoga Thai Chi og Pilates coretrening

Mobilitet En god og enkel økt som tøyer og bøyer i alle ledd. Vi bruker dynamiske øvelser som føles behagelige og som strekker godt i hele kroppen. Økta passer godt som en god morgenstrekk eller etter en hard treningsøkt.

Info om uken

Pris fra: 16 300,-

Dato: 3-10 jan 2025

Hotell: Playitas Resort

Avreisested: Oslo

Inkludert:

Fly tur/retur inkl bagasje
Transport t/r hotellet
Mat på flyet
Del i dobbeltrom*
Måltider (halvpensjon)
Trening etter program

* Enkeltromstillegg 4000,-

Kontakt oss: [email protected]

Bestill

Om instruktørene

Signe Mjelde Grøndahl

Signe har over 30 års erfaring som gruppetreningsinstruktør med en stor lidenskap for å motivere andre gjennom bevegelse og fellesskap. Signe har utdannelse fra danselinja på Fagerborg og er sertifisert yogalærer med 500 RYT. Som Les Mills Instructor Coach er hun spesielt glad i å bruke musikkens kraft som motivasjon i gruppetrening. Hun henter inspirasjon fra ulike treningsretninger for å skape varierte og engasjerende timer.

Gjennom årene har Signe prøvd mange forskjellige idretter, men det som virkelig har fanget henne er energien og samholdet man opplever i gruppetrening. Til daglig jobber hun som jurist, men hennes største lidenskap er å lede gruppetimer som gir treningsglede til deltakerne.

Nina Berg

Nina har undervist i kroppsøving og idrettsfag på videregående skole i 40 år, og har utdanning som faglærer fra Norges idrettshøgskole. I tillegg er hun utdannet trener i både volleyball og sandvolleyball, og har hatt trenerroller på ulike nivåer, fra barneidrett til landslagsnivå.

Som tidligere aktiv utøver i volleyball og sandvolleyball har Nina konkurrert på elitenivå og representert landslaget. I dag holder hun seg i form gjennom gruppetrening og spiller fortsatt sandvolleyball. I tillegg har Nina en Golden Retriever som hun ofte går turer med, både i skogen og på fjellet – en trofast og flott turkamerat.

Hotellet

Playitas Resort

Spania, Kanariøyene, Fuerteventura, Playitas Resort

Velkommen til Playitas Resort – ett av Europas største sportshotell for så vel hverdagsmosjonister som eliteutøvere. Her er det over en million kvadratmeter fylt med treningsmuligheter og passer like godt aktive familier som par eller de som reiser alene, gammel eller ung. Hva sier du til Kanariøyenes største treningsstudio, tennisbaner, sykkelsenter med de siste modellene, olympisk 50-meters basseng, en 18-hulls golfbane og massevis av gruppetimer med instruktør.

Les mer