Step, Tone & Sprint
Johanna Liljeros
Bli med på gjesteinstruktørens time under oppholdet på et av våre sportshotell. Les mer om Marit som coach, hva slags trening hun tilbyr og hvilke hotell hun instruerer på nedenfor. Påmelding kreves ikke for å delta med våre gjesteinstruktører. All treningen med gjesteinstruktørene er inkludert. Bare bestill reisen med oss til hotellet den aktuelle uken og bli med på treningen. Se hvilke datoer gjesteinstruktøren er på plass på det respektive hotellet og bestill under.
Dato & hotell:
25. oktober – 1. november 2024, Aqua Vista - powered by playitas
22.–29. mars 2025, Monte Feliz
Om instruktøren
Jeg heter Johanna Liljeros og bor i naturskjønne Norsesund like utenfor Gøteborg sammen med min mann, to barn og vår pelskatt Otis. Med stor kjærlighet for sport og bevegelse har jeg fått tid til å prøve alt fra fotball, volleyball, ridning og dans, men som syttenåring ble jeg hekta på gruppetrening. Jeg har nå instruert i snart 25 år og brenner like mye for det nå som da. Å få muligheten til å inspirere og motivere andre til bevegelsesglede, som fører til en sterkere, sunnere og mer slitesterk kropp for både en utfordrende hverdag og fysiske prestasjonsmål. Det er min lidenskap! Jeg tror på allsidig og funksjonell trening hvor du kan tilpasse øvelsene etter dagsform og forhold, men fremfor alt med stort fokus på energi, glede og fellesskap!
BODYPUMP ® er en utfordrende styrketreningstime som tester utholdenhet og styrke. Ved å bruke vektstang og vektskiver trener du hele kroppen. Passet er basert på de siste vitenskapelige funnene og er designet for å levere raske resultater.
BODYATTACK ® kombinerer atletisk kondisjon og styrkeøvelser for hurtighet og utholdenhet. En adrenalinfylt treningsopplevelse for alle nivåer, med mulighet for å tilpasse øvelsene til dine behov.
LES MILLS SPRINT ™ er en intens 30-minutters økt hvor høyintensiv intervalltrening (HIIT) møter innendørs sykling. Bruk sykkelen som et verktøy for å presse deg selv til det maksimale og ta treningen til neste nivå.
BODYSTEP ® er en funksjonell step-trening for hele kroppen hvor du får muligheten til å utfordre kondisjonen og beinstyrken (rumpe/lår). Oppsettet er enkelt og lett å følge fra starten av. Du tilpasser treningsintensiteten og øvelsene ut fra dine behov, du kan kjøre kroppsvekt eller øke intensiteten ved å bruke vektskiver i spesifikke øvelser. BODYSTEP ® er treningsøkten som tar funksjonell trening til neste nivå.
RPM ™ er trening på sykkel hvor du sykler til rytmen av kraftfull musikk. Instruktøren guider deg gjennom fjell, fjelltopper, tidsutfordringer og intervalltrening. Som alle Les Mills-programmer, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.
LES MILLS TONE ™ gir deg den optimale blandingen av styrke, kondisjon og kjernetrening, en komplett treningsøkt på 30-45 minutter. Den utfordrende blandingen av utfall, knebøy, funksjonell trening og strikkøvelser vil hjelpe deg å øke pulsen og ta treningen til neste nivå. LES MILLS TONE ™ har et bredt spekter av alternativer for å imøtekomme alle kondisjonsnivåer, slik at du kan måle fremgangen din og føle at du lykkes, og hjelper deg bruke energi, bygge opp kondisjon og styrke, samtidig som du forbedrer energinivået og fleksibiliteten. , balanse, smidighet og kjernestyrke.
LES MILLS CORE ™ er en effektiv treningsøkt til kul musikk med fokus på å styrke din Core. Din Core inkluderer mage, rygg, korsrygg, hofter og skuldre, som er muskler som har en stabiliserende funksjon for kroppen. En skadeforebyggende økt hvor du trener funksjonell styrke som styrker hele kroppen. Du bruker din egen kroppsvekt, strikk og vektskiver som verktøy. Som alle Les Mills-programmer, slippes ny musikk og koreografi hver tredje måned.
Hvem kan delta?
Alle kan delta i de ulike timene, uavhengig av tidligere erfaring. Alle timene holdes på engelsk. I tillegg til timen med gjesteinstruktøren, kan du også delta i hotellets faste sports- og aktivitetstilbud.
Program
Gjesteinstruktøren holder 2-3 treningstimer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedager. Programmet presenteres på stedet på det respektive hotellet.
Hvordan bestiller jeg – og hvor mye koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for de som bor på det aktuelle hotellet den aktuelle uken av bortekampen. Se datoene hvor gjesteinstruktøren er på det respektive sportshotellet nedenfor og bestill på samme hotell og dato. Vel fremme på hotellet kan du delta i timen med gjesteinstruktøren uten noen ekstra kostnad, med unntak av Playitas Resort hvor noen av timene koster ekstra. Dette bestilles/betales i sportsbookingen på stedet.
