Bli med på en treningsuke med fokus på teknikk, kroppsbeherskelse, puls og latter sammen med Natacha. Natacha er en erfaren instruktør i mange typer av gruppetrening. På hennes timer vil du garantert bli utfordret individuelt, samtidig som du har et smil om munnen. Det er plass til alle, og all trening tilpasses etter deltagernes nivå.
Om uka
Treningsuka er dedikert til å forbedre styrken, fleksibiliteten og bevegelsen med et bredt spekter av treningstimer. Det er en allsidig trening og du vil måtte utfordre deg selv. Styrketimene fokuserer på å bygge muskler ved hjelp av vekter og kroppsstyrke. I bevegelighetstimene hjelper vi deg til å forbedre bevegelse og smidighet. Kondisjonstreningen bidrar til bedre energinivå. Målet er å forbedre din fysiske prestasjon og gi økt velvære.
Timebeskrivelser
Social run er for nybegynnere og øvede. Bli med på en felles løprunde i det delige landskapet. Vi starter med en rolig oppvarming der vi begir oss ut på en hyggelig løperute på cirka 5 kilometer. Til de som ønsker å fortsette, vil det være mulighet for intervalltrening, bakkeløp eller en lengre distanse. Heng med og løp i de flotte omgivelser på Fuerteventura.
Body tone er en time der du strammer opp kroppen litt ekstra. Her fokuserer vi på styrke, puls og utholdenhet for å tone kroppens muskler. Alle kan delta på sitt eget nivå. Svette og smil garanteres.
Power Yoga er en dynamisk yogastil som øker muskelstyrken og kardiovaskulær utholdenhet. Timen bygger på Vinyasa Yoga, der du beveger deg i flyt fra en posisjon til en annen. Timen starter i rolig takt med fokus på pust og enkle bevegelser. Herfra øker intensiteten, og du guides med flyt gjennom de ulike øvelsene.
Yin Yoga er perfekt for å roe ned, slappe av eller strekke ut kroppen. Du blir guidet gjennom forskjellige yogastillinger i rolig takt, hvilket fører til at du kommer dypere in i kroppen. Posisjonene holdes i mellom 2 og 5 minutter, mens vi jobber med pusten, sinnet og kroppslig bevissthet.
Strong & Flexible er en time som kombinerer både styrke, fleksibilitet og balanse. Du får tips om hvordan du kan forbedre bevegelsen din med øvelser, kombinasjoner og teknikker.
HIIT setter fart på kaloriene der du i korte intervaller får mulighet å presse deg selv i kondisjon og styrke. En effektiv treningsform.
