Treningsreise med Audur Sigurdardottir

Om uken

• To treningsøkter per dag: Bli med på varierte økter med styrketrening, Tabata for høy intensitet og yoga for fleksibilitet og avspenning.

• Mental trening: Øv deg på teknikker for å styrke ditt mentale fokus, oppnå bedre balanse i hverdagen, og bygge selvtillit.

• Det sosiale: Vi legger vekt på å skape et inkluderende og hyggelig fellesskap hvor du kan bli kjent med andre, dele erfaringer og ha det gøy.

• Fleksibilitet: I tillegg til de faste øktene kan du delta på andre treningstimer over dagen, eller velge å slappe av, gå turer og nyte omgivelsene. Her styrer du din egen balanse mellom aktivitet og hvile.

• Kutt vinteren kort og kom hjem med overskudd!

Dette er den perfekte muligheten til å booste formen før våren, finne ny treningsglede og få en mental oppladning. Enten du er nybegynner eller erfaren, vil du oppleve mestring og fremgang i trygge omgivelser. Kom hjem med en sterkere kropp, et roligere sinn og ikke minst, et smil om munnen!

Velkommen til “Din indre og ytre styrke”!

Timebeskrivelser

• Tabata: En intensiv intervalltreningsøkt hvor du jobber hardt i korte perioder med høy intensitet, etterfulgt av korte pauser. Tabata utfordrer både styrke og utholdenhet, og gir raske resultater. Perfekt for deg som vil pushe deg selv og få maksimalt utbytte på kort tid!

• Sirkeltrening: En variert og allsidig treningsøkt hvor du beveger deg mellom ulike stasjoner som trener hele kroppen. Her får du trent både styrke, kondisjon og koordinasjon. Sirkeltrening passer for alle nivåer, da øvelsene kan tilpasses ditt ferdighetsnivå.

• Hatha Yoga: En roligere yogaform som fokuserer på pust, balanse og fleksibilitet. I Hatha Yoga får du tid til å fordype deg i hver stilling, og økten er perfekt for å finne ro og fokus, samtidig som du strekker og styrker kroppen.

• Morgen Solhilsen: Start dagen med en dynamisk yogasekvens som vekker kroppen og sinnet. Solhilsen er en serie av flytende bevegelser som øker fleksibilitet, styrke og konsentrasjon, og gir deg en energigivende start på dagen.

• Morgenjoggetur: En forfriskende joggetur i nydelige omgivelser hvor vi vekker kroppen i rolig tempo. Passer for alle som ønsker å starte dagen med en lett kondisjonsøkt i naturen. Du løper i ditt eget tempo, og turen er en fin måte å kombinere trening med naturopplevelse.

Utflukt – Gå tur opp fjellet

Bli med på en vakker fjelltur hvor vi utfordrer både kropp og sinn. Turen gir deg muligheten til å koble av fra hverdagen, nyte stillheten i naturen og oppleve fantastisk utsikt på toppen. En flott kombinasjon av fysisk aktivitet og mental påfyll.

Hvem kan delta?

“Din indre og ytre styrke” er for deg som ønsker en ferie hvor du både kan trene, slappe av og hente ny energi. Denne reisen passer for alle nivåer, enten du er nybegynner eller erfaren i trening. Den er skreddersydd for deg som:

• Vil styrke både kroppen og sinnet gjennom en variert treningsplan.

• Ønsker inspirasjon og veiledning fra en erfaren coach som ser hele deg.

• Setter pris på en sosial og støttende atmosfære, der du kan trene sammen med andre og samtidig få rom for egentid.

• Ser etter en balansert treningsreise med muligheter for både intensive økter og roligere stunder med yoga, avslapning eller turer i naturen.

• Ønsker å booste motivasjonen, komme seg bort fra hverdagen og returnere hjem med overskudd og nye treningsvaner.

Kort sagt, denne treningsreisen er for deg som vil komme hjem sterkere – både fysisk og mentalt!