Louise Maabjerg er en erfaren og dyktig yoga- og styrketreningsinstruktør fra Norge. Har du ikke trent yoga før er denne uka en fin mulighet til å bli kjent med yoga på en trygg og god måte. I tillegg vil det blir ulike styrketimer der du får opp pulsen og kjenne at musklene jobber.
Timebeskrivelser
Vinyasa yoga er en flow time med fokus på pust sammen med bevegelse. Vi jobber med solhilsen, balanse og styrke samt hofteåpnere og avspenning.
Yin yoga er en rolig time med fokus på pust og tilstedeværelse. Vi holder hver øvelse i 3-6 minutter. Under timen forklarer jeg utbytte av øvelsene og hvilke chakraer de påvirker. Fokus på hofte, rygg og skuldre.
Power pilates er en energisk og morsom pilates time med øvelser for rygg, sete/lår og mage.
Pilates Hiit er en time hvor vi jobber med kjente pilatesøvelser i 45 sekunder og har 15 sekunder pause, 10 øvelser og 4 blokker.
Power er utholdende styrketrening for hele kroppen. Øvelser som, knebøy, markløft, brystpress, utfall, triceps, skulderpress etc. Vi jobber med alle store muskler i kroppen totalt cirka 700 repetisjoner.
BOX er en boksetime med grunn slagene, retteslag, hook og uppercut. Vi jobber også med sparkeøvelser som rundspark. Forskjellige intervall tider og kondisjons elementer i timen.
Crosstraining her kjører vi annenhver styrke og kondisjon øvelse med 9 stasjoner og 4 runder, 45 sekunder og 15 sekunder pause.
ABS vi jobber med kjernemuskulatur i 10 forskjellige øvelser. Vi jobber 40 sekunder og har 20 sekunder pause, 2 øvelser per blokk og 5 blokker totalt.
