En uke med livskvalitet for Damer 50+

Om uken

Det blir en tur hvor du kjenner på energi, entusiasme og begeistring. Meningen er at du gjennom å utfordre deg selv til å prøve noe nytt skal kjenne på mestringsfølelse, treningsglede og utvide komfortsonen. Sammen skaper vi godt fellesskap! Vi vil at du skal føle samhørighet i en gjeng rause, glade, gale og gøyale damer.

Hvem kan delta?

Velkommen til deg som ikke har trent på en stund, trener jevnt og trutt eller vil starte på’n igjen. Det viktigste er at du vil ta vare på egen helse, og bli bevisst på hva god form og sterke muskler betyr for både kropp og sinn. Vi vil tilrettelegge øvelser og tempo for deg og ditt nivå. På løpe/gå-turene er det alltid med en ekstra instruktør.

Timebeskrivelser & Program

• Bli bevisst ditt potensiale WS - fra plan til handling!

• Livsstil i balanse WS - kosthold, fysisk aktivitet, søvn, stressmestring, med mer.

• Styrketrening ( med vekter eller med egen kroppsvekt)

• Styrke WS ( trening på teknikk, hvilke muskler bruker vi i ulike øvelser)

• Mobilitetstrening ( yogainspirert bøy og tøy)

• Trening til musikk ( høypuls, med enkel koreografi)

• Spinning ( på spinningsykkel, til med musikk, intervalltrening)

• Morgenfrisk( løp eller gå)

• Avspenning (kropps scanning og fokus på pust)

• MesternesMester a la CranCa ( teamøkt med mye latter)+påfølgende “festmiddag”)

Hva kan du forvente deg?

Det blir fokus på treningsglede, danseglade timer og glede av å være i bevegelse sammen. Det blir spennende styrketimer og morsomme hinderløyper – og rene styrketimer. Latter og utfordrende øvelser med og uten egenvekt. Det blir også dansetimer, så koordinasjonen også får utfordret seg litt. Det blir nydelige yogatimer med fokus på pust og stillhet som gir deg overskudd. Heidi, Signe og Anne vil legge vekt på at vi skal løfte og se hverandre. Gi hverandre feedback både på treningstimene og i den sosiale sonen. Hverdagene går i hundre for veldig mange og denne uka skal du kun ha fokus på deg selv. Det blir varierte treningstimer der du kan trene det du liker best, men også prøve noe nytt. Kanskje får du nye venner for livet? Vi skal også sanse, meditere og lytte til kroppens signaler. Du bestemmer selv hvor mye du vil være med på. Det viktigste er at du opplever mestring og treningsglede. Dagene tilbringes etter eget ønske og hotellet har meget god mat og høy score på service. Ta med deg en god bok og gode joggesko så ordner vi resten. VELKOMMEN