Yoga & meditation
with Jenny Sørensen Vaage
Velkommen til en uke med varierte yoga-klasser fylt med rolig avspenning, bevegelsesglede og velvære! Sammen med yogalærer Jenny Sørensen Vaage får du en herlig uke fylt med yoga, meditasjon og pranayama. I løpet av oppholdet får du prøve ulike former for yoga som tilpasses etter behov og passer for alle. Fokus er på tilstedeværelse i øyeblikket og velbehag i kropp og sinn mens du roer ned og nyter de vakre omgivelsene. En nydelig måte å lade batteriene.
Treningen er inkludert i oppholdet
Dato & hotell:
7.-14. des. 2024 Aqua Vista - Powered by Playitas, Hurghada
8.-15. mars 2025 Monte Feliz, Gran Canaria
Om instruktøren
Jenny har en funksjonell og inkluderende tilnærming til yoga. Hun tilbyr alltid alternativer og tilpasser yogastillingene til den enkeltes behov. I yogatimene har hun særlig fokus på pust, tilstedeværelse og avspenning. Hun er kjent for sin behagelige stemme og avslutter gjerne timene sine med mantra chanting. Hun har to av sine lærerutdanninger fra yogaens hjemland, India, og er Yoga Alliance sertifisert. Siden hun fullførte sine første yogautdanninger i 2018, har hun regelmessig fylt på med videreutdannelser og selvstudier. Jenny jobber fulltid som yogalærer og har blant annet undervist på flere yogastudio i Bergen og Tromsø, i tillegg til bedriftsyoga, privattimer og arrangementer. Hun har tidligere vært medeier og daglig leder for et yogastudio i Tromsø, men etter å ha vært bosatt i Tromsø og undervist der i flere år, har hun nå valgt en mer fleksibel livsstil der hun reiser rundt og underviser. Hun har siden 2022 vært styremedlem i Norsk Yogalærerforbund og brenner for formidling av yoga som livsfilosofi. Du kan lese mer om Jenny her.
Hvem kan delta?
Alle kan være med på de forskjellige timene, uansett nivå. Instruktøren sørger for at det er plass til alle og at alle får en deilig og opplevelsesrik ferie. Dog må du ha fylt 15 år.
Hvordan bestiller jeg og hva koster det?
All trening med våre gjesteinstruktører er inkludert for deg som bor på det aktuelle hotellet den uka det er gjestespill. For å bestille så klikker du på bestillingslinken til høyre og går til datoen for treningsuka, så er det bare å bestille reisen din som vanlig. Forhåndsbestilling er ikke nødvendig for å kunne delta på timene.
Vi tar forbehold om endringer eller avlysning av treningstimer som følge av at treningsinstruktør blir syk eller forhindret av andre forhold, eller at det inntreffer spesielle hendelser som gjør at treningstimer ikke kan gjennomføres.
Timebeskrivelser & Program
YIN YOGA er en rolig og meditativ form for yoga med fokus på stillhet og avspenning. De fleste stillingene utføres liggende eller sittende på matten og stillingene holdes passivt over tid (ca 3-5 minutter) for å åpne og påvirke bindevev, sener og ledd. I disse timene kan du øve deg på å gjøre mindre, men til gjengjeld være mer til stede.
ROLIG YOGA veksler mellom bevegelse og hvile, og starter gjerne dynamisk med skånsomt styrkende stillinger før vi finner roen mot slutten. Dette er en mild og skånsomt dynamisk time som passer bra om man er litt stiv og støl. Du må hverken være fleksibel eller sterk fra før av, stillingene tilpasses etter behov. Vi fokuserer særlig på bevegelighet og skånsomt styrkende øvelser i tillegg til pust og avspenning.
HVILENDE YOGA er en rolig og avspennende time med fokus på pust og tilstedeværelse. Timen går om kvelden og er en nydelig måte å avslutte dagen på, hvor du kan puste ut og finne hvile. Vi kombinerer hvilende yin yogastillinger med en lengre dyp avspenning (Yoga Nidra) liggende på rygg. Her får du anledning til å lade batteriene og finne ro i kropp og sinn.
HATHA YOGA er også kjent som klassisk yoga. I Hatha yoga lærer vi viktige verktøy for å ha det godt i hverdagen, fysisk og mentalt: styrke, balanse, fleksibilitet, konsentrasjon, selvrefleksjon og avspenning. Som alltid i yoga jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. Tempoet kan være langsomt eller raskere, alt etter hva vi har fokus på. Timene kan være litt mer intensive og krevende, men som alltid er pusten i fokus.
MORGENYOGA er dagens første økt. Her vekker vi kroppen skånsomt med meditasjon, pusteøvelser og enkle myke strekk. Morgenen er en fin tid for yogapraksis. Du har fortsatt nattens tyngde og treghet i deg, er fortsatt myk i sinnet og kan sette tonen for dagen som kommer. Her starter vi rolig sittende på matten. Vi bruker pusten til å få opp energien, strekker oss ut av søvnen og våkner! Så løsner vi på kroppen, strekker stramme muskler og mykner opp i ledd. En perfekt måte å starte dagen.
Yogatimene passer for alle, og stillingene tilpasses etter behov.
Gjesteinstruktøren holder 2-3 timer hver dag, med unntak av ankomst- og avreisedagen. Programmet presenteres på plass på respektive hotell
